La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s’appuie sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale. Son objectif est de développer la conscience de soi, d’améliorer la confiance en soi et d’apporter un équilibre entre le corps et l’esprit.
Un exercice de sophrologie pour apaiser l’anxiété rapidement
Il arrive parfois que l’anxiété prenne toute la place.
Le souffle devient plus court, le corps se tend, les pensées s’accélèrent… et l’on peut se sentir rapidement dépassé(e).
- Si tu lis ces lignes, j’aimerais d’abord te dire une chose importante : ce que tu ressens est légitime.
- L’anxiété n’est ni une faiblesse, ni un manque de volonté. C’est simplement un signal que ton corps et ton esprit ont besoin d’être rassurés.
La sophrologie peut alors devenir un véritable soutien, en t’aidant à revenir doucement à toi, sans forcer.
Exercice : respiration et relâchement
Quand l’anxiété s’installe…
L’anxiété peut apparaître à différents moments :
après une journée chargée, face à une situation stressante, au moment de s’endormir, ou parfois sans raison évidente.
Elle peut se manifester par :
- une respiration bloquée ou rapide,
- des tensions dans la poitrine, la gorge ou le ventre,
- un mental envahissant,
- une grande fatigue émotionnelle.
L’anxiété peut être inconfortable, parfois même envahissante, mais elle ne te définit pas.
Avec des outils simples, accessibles et respectueux de ton rythme, il est possible de retrouver plus de calme et de confiance au quotidien.
Si tu en ressens le besoin, je suis là pour t’accompagner 🌿
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Manon Boisseau, Sophrologue à Blois
- Je suis sophrologue certifiée avec un titre RNCP.
- Je vous accompagne dans la pratique de la sophrologie et crée des séances personnalisées, adaptées à vos besoins et à votre profil.
❝ La sophrologie est pour moi le moyen idéal de transmettre des outils concrets pour accompagner les personnes avec soin. ❞
Manon Boisseau
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ManonSophro 
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